《101种降低高血脂的特效法》

《101种降低高血脂的特效法》

出版时间：2010-8
出版社：辽宁科学技术出版社
作者：（日）主妇与生活社　编著，赵粲　译
页数：175
字数：52000

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《101种降低高血脂的特效法》内容概要[E]

本书介绍了101个降低高血脂的特效方法。首先向读者介绍了降低胆固醇、甘油三酯的基本知识，然后分别通过饮食、生活习惯、特效食物等方面介绍了降低高血脂的101个方法和注意事项。

《101种降低高血脂的特效法》作者简介[E]

作者：(日)主妇与生活社 译：赵粲渡边孝，1926年生于东京。毕业于东京大学医学部。就职于国立东京第一医院（现国立国际医疗中心）高血压中心，1963年起兼任群马县立前桥医院院长及群马县成人病研究所所长，现任老年病研究所所长。研究领域：高血压、心脏病、脑出血。在生活习惯病的预防和改善方面，指导简单易懂，受到很高的评价。除专业性著作以外，还出版了《名医图解 降低胆固醇生活指南》《名医图解 降血压生活指南》《101种净化血液特效法》（主妇与生活社）、《塑造柔韧血管之书》（讲谈社）、《恢复血液・血管青春活力之书》（Makino出版）等许多面向大众的著作。

《101种降低高血脂的特效法》书籍目录[E]

第一章　正确认识胆固醇、甘油三酯和高血脂的关系　血脂异常是怎么回事 　关系到动脉硬化的胆固醇 　为什么动脉硬化如此可怕 　甘油三酯也会加速动脉硬化 　治疗的目标值因人而异 　哪类人易堆积胆固醇和甘油三酯 　能够有效调节脂质的生活方式 　专栏：大家需要了解的药物知识Q&A 第二章　101种降低高血脂的特效方法与注意事项　1．暴饮暴食是脂质异常的元凶 　2．慢饮慢食，适量而止 　3．低脂高纤，营养均衡 　4．一日三餐，饮食规律 　5．过晚吃晚餐会增加血清脂质 　6．零食就吃“海藻类” 　7．饮酒不要过量，每周禁酒两天 　8．“剩下与补充”的点餐法 　9．经常、及时补充水分，防止血液黏稠 　10．每天只需6g盐 　11．食用鸡蛋等高胆固醇含量的食物要节制 　12．健康食用人造奶油、椰子油、棕榈油 　13．动物内脏类食物要少吃 　14．动植物性油脂的健康摄入比例 　15．少吃肉，多吃鱼，减少油脂摄入 　16．多食水果、米饭没问题是误区 　17．晚餐饮酒，食用1份晚饭已经过量了 　18．点心每周最多吃两次 　19．食用EPA、DHA含量高的鱼 　20．每天食用1/4个洋葱对身体最有益 　21．常吃“大豆食品”好处多 　22．更年期女性宜摄取大豆异黄酮 　23．每晚尽量吃1盒纳豆 　24．如何食用鱼类最健康 　25．食用富含牛磺酸的墨鱼、虾、章鱼、贝类能够降低胆固醇　……

《101种降低高血脂的特效法》章节摘录[E]

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《101种降低高血脂的特效法》编辑推荐[E]

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