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《女性的安睡良方》电子版-2006_中国妇女出版社_梅尔·H·克利格

《女性的安睡良方》《女性的安睡良方》电子版-2006_中国妇女出版社_梅尔·H·克利格

《女性的安睡良方》

出版时间:2006
出版社:中国妇女出版社
作者:梅尔·H·克利格
页数:163
字数:110000
译者:杰思


《女性的安睡良方》内容概要[E]

生命的三分之一时间是在睡觉,好的睡眠是人们生活质理的保障。由于女性生理特点的特殊性,女性睡眠问题更为常见,因此,处理好睡眠的问题对于女性尤其为重要。作者用通俗的文笔和讲故事的方法,给读者讲述了常见的睡眠问题和诊治方法。并为读者自我检测和调整睡眠,提出了一系列有价值的方法,有很强的实践性,可作为睡眠障碍者的参考读本。

《女性的安睡良方》作者简介[E]

梅尔·H·克利格,药学教授,美国国家睡眠基金会委员会委员。曾任美国睡眠药物学院院长。从事女性睡眠障碍研究和治疗25年。

《女性的安睡良方》书籍目录[E]

第一章 一夜安睡 睡眠是什么 不同生活阶段的睡眠 月经周期如何影响睡眠 怀孕怎么影响睡眠 绝经如何影响睡眠第二章 我有睡眠问题吗 怎么判断你有没有睡眠问题
家人的睡眠问题影响我的睡眠 我的生物钟不一样 在“一直不睡觉的世界”中试图睡觉第三章 睡不着,醒不了 失眠 不安腿综合征 睡眠呼吸障碍:打鼾和呼吸暂停 发作性睡眠 怕睡觉及其他健康问题 睡眠障碍与其他健康问题 精神障碍与睡眠 治疗睡眠障碍的药物第四章 你有睡眠问题,怎么办 向医生与睡眠诊所求助 不用药片治疗失眠 治疗睡眠障碍的药物 上床时间

《女性的安睡良方》章节摘录[E]

书摘深夜,你突然醒来,心里想着工作或私事。你知道明天得早起,送孩子到幼儿园,然后匆忙去上班开早会。你刚睡着就被闹钟吵醒了。你的脾气变得越来越坏。为了能按时上班,你想让家人都尽快准备好离开家,甚至对孩子大喊大叫。开会时,你却难以集中注意力,甚至听不清别人说的话。
你在高速公路上开车,有一种无法控制的感觉想要闭上眼睛,你把广播打开,拿起一颗糖放在嘴里,开始跟着广播唱歌。你把窗户打开,拍拍自己的脸,为了让自己打起精神,不过,清醒是暂时的,想睡觉的念头还是很强烈。
你是否经常受到瞌睡的影响?据统计,每年20%交通事故是由于疲劳驾驶,而每年由于疲劳驾驶造成的经济损失高达180亿美元。为什么这些会发生?你怎样做才能改变这种状况?
为什么有的人躺下几分钟就能睡着,而有的人则需要一个多小时才能入睡?我们的身体为什么需要睡眠?什么是正常的睡眠?为什么婴儿需要的睡眠比成人多?女人月经、妊娠、绝经期生理的改变对睡眠有什么影响?为什么我们会做梦?为什么我们的身体不会跟着梦而动?当睡眠被剥夺时,身体受到什么影响?你怎么知道自己的睡眠有没有被剥夺,以及后果是什么?你旁边睡着的爱人的鼾声是否有生命危险?哪些睡眠问题你应该向医生咨询?
这本书涉及了上面所有的问题。读了它,你能更好地了解自己的睡眠状况,以及睡眠对生活和健康的重要性。你的家人、朋友可能有睡眠障碍,这本书能帮助他们解决这些问题,提高睡眠质量。此外,这本书也涉及睡眠对女人健康影响的最新研究成果。
睡眠辅助药品是一个新的研究领域,专家们也在研究这个问题。看了这本书,你还会知道睡眠的很多神秘特征。
P2

《女性的安睡良方》媒体关注与评论[E]

书评发现睡眠问题,找出解决办法,摆脱疲惫、困倦、恢复精力充沛,女性荷尔蒙、生理变化、疾病对睡眠的影响。
女性睡眠问题非普遍,并且常被误诊。在《女性的安睡良方》中,作者帮你分析睡眠不好的原因,并找出解决问题的办法。你会发现:
·月经、怀孕、绝经如何影响你的睡眠;
·繁忙的工作和生活压力会导致什么睡眠问题;
·特殊的睡眠问题,如不安腿综合征、发作性睡眠、睡眠呼吸障碍等。
·了解睡眠,开始一夜安睡之旅;
·愿天下女人都拥有好的睡眠、容光焕发。

《女性的安睡良方》编辑推荐[E]

好的睡眠是人们生活质理的保障,而女性睡眠问题非常普遍,并且常被误诊。在本书中,作者帮你分析睡眠不好的原因,并找出解决问题的办法。你会发现:月经、怀孕、绝经如何影响你的睡眠;繁忙的工作和生活压力会导致什么睡眠问题;特殊的睡眠问题,如不安腿综合征、发作性睡眠、睡眠呼吸障碍等。了解睡眠,开始一夜安睡之旅,愿天下女人都拥有好的睡眠、容光焕发!


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