《平衡之美有氧操》
《平衡之美有氧操》
出版时间:2007-11
出版社:成都时代出版社
作者:冯婷
页数:113
字数:120000
《平衡之美有氧操》内容概要[E]
Body Balance将东方的瑜伽、太极与西方的形体芭蕾、普拉提完美结合的运动方式。
它融合了古老的东方健身术与现代运动理论,通过如舞蹈般优美舒缓的动作,拉伸肌肉线条,增强肌肉的控制能力,并通过呼吸伸展四肢,让身体处于自由张扬的状态;让肌肉充分体会柔韧带来的生命力度,从而改善人体的平衡能力和柔韧性。
它强调的是掌握技巧,一种令身体灵活、举止优雅的技巧,让你感觉修长、强健、集中、平和,达到身心灵的和谐与平衡。
平和、舒缓、从容,表面上波澜不惊,实际上充满力量;1小时可消耗大约1800焦耳热量,符合最理想的减肥运动:持续时间长,中等强度,慢速,消耗脂肪多;身心与脑的平衡及弹性,动作表现出一种动态美。
《平衡之美有氧操》作者简介[E]
冯婷(Genni),国际康体学院(IHFI)高级体适能导师,国际康体学院(IHFI)护脊运动教练(脊椎护理),亚洲顶级健身机构-中航健身会资深平衡、瑜伽、普拉提教练,中国优生科学协会产后瑜伽导师。
《平衡之美有氧操》书籍目录[E]
Part 1 加入享受身心纯净美好人生 01.Body Balance,开启身心训练全新模式 02.东西方元素唯美邂逅,缔造优雅“身心平衡”
+神秘灵动印度瑜伽
+气韵深厚中国太极
+极速塑形普拉提
+气质美形形体芭蕾 03.爱上Body Balance,演绎全新蜕变 04.Body Balance安全指引Part 2 一起感受身心的和谐与平衡 【第一段】
Ⅰ.缓慢舒张美太极
Ⅱ.拜日式热身W
Ⅲ.腿部塑形美化组合
Ⅳ.身心养护平衡组合
·平衡美人私教课堂·Lesson One不做易碎“玻璃人” 【第二段】
Ⅴ.瑜伽臀部拉伸组合
Ⅵ.普拉提核心腹部组合
Ⅶ.普拉提美背组合
·平衡美人私教课堂·Lesson Two内外兼修,用颜色养自己 【第三段】
Ⅶ.净化身心扭转组合
Ⅸ.唤醒能量前倾组合
Ⅹ.全面放松
Ⅺ.冥想Part 3 私人日记揭露绝密 (个人休验篇)附录 Body Balance Q&A
《平衡之美有氧操》章节摘录[E]
插图:
《平衡之美有氧操》编辑推荐[E]
《平衡之美有氧操》由冯婷编著,图文并茂地讲解了Body Balance的基本知识。