《中国人应该知道的中医养生常识》
《中国人应该知道的中医养生常识》
出版时间：2009-5
出版社：内蒙古人民出版社
作者：贺德辉
页数：308
字数：250000
《中国人应该知道的中医养生常识》内容概要[E]
《中国人应该知道的中医养生常识》中医是中国的骄傲，它历史悠久、博大精深，不仅对疾病有治疗作用，对身体保养也有调理功效。本书总结了几千年来祖国医学所传承下来的诸多养生保健方法，结合现代生活，从饮食养生、运动养生等多个方面介绍了最实用最有效的养生方法，并指出了一些养生的误区，按书中的作法持之以恒，相信健康将伴您终身。
不难看出，本系列丛书的涉及面之广足以满足读者的阅读需求，它将众多的文化、历史、科技、健康、礼仪常识辑录在一起，集合了各个领域基础知识的精华。读者可以把它当成是浓缩各种常用知识的精粹、增加人们真才实学的储备手，也可以把它当作平时查阅知识点的工具书。
本套书中所涉及的每个知识点都经过精挑细选，都是有可能出现在人们交谈之中、生活之中或人们比较感兴趣、能开拓视野的常识；每段内容都简明扼要，字字珠玑，旨在让读者在最短的时间内得到最多的知识量。
《中国人应该知道的中医养生常识》书籍目录[E]
第一章 养生规律篇 健康养生要遵循规律 解读《黄帝内经》中的“四气调神大论” 正确“春捂”让身体春意盎然 初春养生，养肝护肝为先 初春时节睡醒后精神百倍的秘诀 夏日养生，首先防火 秋季养生，重在养心 补水保湿防秋燥 冬季阳气“收藏” 冬季补肾，告别手脚冰凉 冬天御寒，切忌想当然 冬天赖床5分钟再起 不同时段不同的养生方法 向心脏学习工作方式 “寒头暖足”胜吃药 怎样呼吸最健康 空气湿度尽量与人体健康相适应 警惕空调综合症 右侧卧睡如弓，舒适放松最养生 早醒也是失眠症，睡不着别早起 午后小憩，益寿延年 静坐养生，悠闲安神 健康裸睡有讲究 食欲异常可能是疾病前兆_ 女性怀孕时应特别注意按“规律”生活 女性更年期在调不在治 妇女产后坐月子的注意事项第二章 饮食养生篇 为健康制定一份饮食计划 膳食结构不合理容易吃出慢性病 饮食习惯不好易得肾结石 蒸、煮、烫、凉拌是最健康的烹调法 油炸食品健康隐患多 健康饮食“九不贪” 要想睡得好，先得吃得好 饭前先喝汤，胜过良药方 慢慢吃，多咀嚼 什么都要吃，贵在适可而止 七八分饱，百岁不老 起床一杯白开水 睡前一杯白开水 健康饮食别忘了常吃“菌” 粗细结合，营养均衡 餐桌上应常见天然“降脂药” 别小瞧坚果、种子的保健作用 食用油的选择有学问 适当吃醋有益健康
……第三章 运动养生篇第四章 护理保健篇第五章 心理调节篇第六章 养生禁忌篇
《中国人应该知道的中医养生常识》章节摘录[E]
第一章 服饰礼仪
着装要适合自己
不同的着装展现一个人不同的气质，没有人能否认，着装本身所带来的视觉效果对于人的重要性，人的气质或精神面貌，很多是来自于服饰所带给人的第一印象。鉴于此，我们着装必须选择适合自己的，只有这样才能收到预期的效果。所谓着装要适合自己，即要求在选择着装时要因人而异，使所穿服装与自己的身体条件相适应。
根据自己的身体条件选择服装，才能扬长避短，充分展示个人的最佳形象。具体而言，选择适合自己的服装应围绕性别、年龄、肤色、形体这四大身体条件展开。
然而服装的中性化趋势日益明显，许多服装不分男女，已成为男女的共同选择。更有一部分人崇尚男服女穿、女服男穿，俨然成为一种时尚。但是对力求着装保守、规范的中年女性来说，绝对不能追随这一趋势与潮流。尤其在涉外交往中，更不能误认为这是外。国时尚而“投其所好”。
不同的年龄对着装有不同的要求。在选择着装时，务必要考虑到自己的年龄因素，使自己的着装与年龄相符。否则，便会不合时宜、贻笑大方。
所着服装还应与自己肤色相协调。尽管绝大多数中国人都是黄皮肤，但具体到个人来讲，肤色是同中有异的，因而对服装颜色也有着不同的要求。例如，肤色发黑，不宜着颜色过深或过浅的服装，而应．选用与肤色对比不明显的粉红色、蓝绿色，最忌用色泽明亮的黄橙色或色调极暗的褐色、黑紫等。皮肤发黄的人，不宜选用半黄色、土黄色、灰色的服装，否则会显得精神不振和无精打采。脸色苍白者不宜着绿色服装，否则会使脸色更显病态。而肤色红润、粉白者，穿绿色服装效果会很好。
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